جدول المحتويات
جدول المحتويات
نظام المناعة القوي هو عامل كبير في الحفاظ على صحة الأطفال وازدهارهم. من الفصل الدراسي إلى الملعب، يتعامل الأطفال مع العديد من البكتيريا والفيروسات والميكروبات الجديدة كل يوم. عندما يعمل جهاز المناعة لديهم بالشكل الذي تم تصميمه به، فإنه يساعدهم على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الأخرى حتى يتمكنوا من النمو والتعلم والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. نظرًا لأن دفاعات الأطفال لا تزال تتطور، فإن منحهم التغذية الصحيحة والدعم بالمكملات الغذائية الرئيسية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في بناء صحة دائمة.
يمكن للوالدين المساعدة في تعزيز أجهزة المناعة لدى أطفالهم باستخدام المكملات الغذائية الرئيسية. فيما يلي المراكز السبعة الأولى:
كان فيتامين أ أو الريتينول أول فيتامين قابل للذوبان في الدهون تم اكتشافه، ولكن هذا ليس السبب الوحيد وراء تسميته «أ.» تم تسميته للدلالة على خصائصه "المضادة للعدوى". فيتامين أ ضروري لصحة ووظيفة خلايا الجلد والأغشية المخاطية التي تعمل كخطوط الدفاع الأولى ضد العدوى.
فيتامين أ ضروري أيضًا لوظيفة خلايا الدم البيضاء المناسبة ويعزز العديد من أنشطة جهاز المناعة لديك، بما في ذلك وظيفة الغدة الصعترية ونشاط مكافحة الورم واستجابة الأجسام المضادة. فيتامين أ مهم بشكل خاص لمحاربة الفيروسات.
على سبيل المثال، وجد أن انخفاض مستويات فيتامين أ يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة علمية كبيرة تظهر أن مكملات فيتامين أ لدى الأطفال تنتج فوائد كبيرة في تحسين وظيفة المناعة لدى الأطفال أثناء العدوى الفيروسية.
ثبت أن مكملات فيتامين أ ضرورية في تحسين صحة الأطفال الذين يعيشون في أجزاء كثيرة من العالم.1
يُشار إلى الزنك على أنه «حارس بوابة» المناعة، لأنه يشارك بشكل مباشر في العديد من جوانب وظيفة المناعة. عندما تكون مستويات الزنك منخفضة، تنخفض المناعة بشكل كبير بسبب انخفاض مستويات خلايا الدم البيضاء المقاومة للفيروسات، فضلاً عن الانخفاض في منشطات الجهاز المناعي الرئيسية والهرمونات من الغدة الصعترية، غدة التحكم الرئيسية في الجهاز المناعي.
يمكن للزنك أيضًا أن يعمل بشكل مباشر ضد بعض الفيروسات، مثل تلك التي تسبب نزلات البرد. علاوة على ذلك، يعد الزنك مهمًا أيضًا لصحة الجهاز التنفسي وبطانة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى الامتصاص السليم للمغذيات عن طريق الأمعاء. إذا لم يكن الزنك موجودًا بمستويات كافية، فإن الجهاز المناعي بأكمله يتعرض للخطر، ويزداد خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.3-5
يتوفر الزنك بأشكال عديدة، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والمستحلبات.
فيتامين C هو المكمل الغذائي الرئيسي الذي يفكر فيه معظم الناس عندما يفكرون في «دعم المناعة»، خاصة عند التعامل مع البرد.
مثل العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، يعتبر فيتامين C أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الجهاز المناعي. فيتامين C مهم في دعم الحواجز المادية ضد العدوى، مثل الجلد والأغشية المخاطية. ويقوم فيتامين سي حرفيًا بتشغيل خلايا الدم البيضاء لمهاجمة المتسللين وتعزيز مركب الإنترفيرون المضاد للفيروسات في الجسم. كما أنه يدعم إنتاج الأجسام المضادة وإفراز الهرمونات من الغدة الصعترية.6
مثل الزنك، يمكن لفيتامين C أن يعمل لمساعدة آليات دفاع الجسم ضد الفيروسات، وهذا أحد أسباب استخدامه لمحاربة نزلات البرد. أثناء الإصابة أو تحت أي نوع من الإجهاد، تزداد الحاجة إلى فيتامين C. إن انخفاض مستويات فيتامين سي الذي ينتج عن الإجهاد هو أحد الأسباب التي تجعل الناس أكثر عرضة لنزلات البرد أثناء الأحداث أو المواقف العصيبة.7
يتوفر فيتامين C في جميع أشكال المكملات الغذائية، مع العديد من المنتجات المصممة خصيصًا للرضع والأطفال.
على الرغم من أن فيتامين D يمكن إنتاجه في بشرتنا من خلال تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ومن خلال الأطعمة مثل منتجات الألبان المدعمة والأسماك الدهنية، فإن تناول مكملات فيتامين D3 مهم لضمان مستويات كافية، خاصة عند الأطفال. وليس فقط لنظام المناعة لديهم، ولكن أيضًا لصحة العظام.
لقد ثبت أن فيتامين D3 ينتج مجموعة واسعة من تأثيرات تعزيز المناعة. أظهرت العديد من الدراسات الكبيرة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات دم أعلى من فيتامين D3 وأيضًا الأشخاص الذين يتناولون فيتامين D3 كمكمل غذائي لديهم معدل منخفض من الالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي.8,9
في تحليل تلوي نُشر في المجلة الطبية البريطانية، وجدت بيانات من 25 تجربة عشوائية ذات شواهد مع ما مجموعه 11321 مشاركًا، تتراوح أعمارهم من الرضع إلى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 95 عامًا، أنه في الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات الدم من فيتامين D3 والذين تناولوا مكملات D3، أدى ذلك إلى انخفاض بنسبة 70٪ في التهابات الجهاز التنفسي.8
توصيات الجرعة:
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) الموجودة في مكملات زيت الأسماك والطحالب دورًا مهمًا في تشكيل وظيفة المناعة لدى الأطفال.
وظيفتها الأساسية هي كمكونات في الأغشية الخلوية. تعمل DHA و EPA في أغشية خلايا الدم البيضاء (الخلايا التائية والخلايا البائية والضامة) لتحسين إشارات الخلايا والتواصل. تسمح هذه الوظيفة الأساسية لهذه الخلايا المناعية بالاستجابة بشكل أكثر كفاءة عند الحاجة. كما أنها تساعد خلايا الدم البيضاء على تكوين أجسام مضادة فعالة واستجابات مناعية خلوية. وللتأكد من توازن الاستجابة المناعية. EPA و DHA مهمان أيضًا في تنظيم الالتهاب، وهو أمر مهم في الحماية من تلف الأنسجة. هذا التوازن مهم بشكل خاص لدى الأطفال، الذين لا يزالون يطورون القدرة على تحمل التعرض للميكروبات الجديدة والتهديدات البيئية.10
تظهر الدراسات الأولية التي أجريت على الأطفال أن تناول كميات أكبر من أوميغا 3 يرتبط بعدد أقل من التهابات الجهاز التنفسي بالإضافة إلى انخفاض معدل الإصابة بالحساسية. تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية EPA و DHA في تنظيم وظيفة المناعة.10،11
بالنسبة للأطفال، إليك توصياتي للاستهلاك اليومي:
هل تعلم أن أكثر من سبعين بالمائة من جهاز المناعة يتواجد في الجهاز الهضمي البشري؟
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة والخمائر والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش في أمعاء الإنسان. يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة في تعزيز صحة «الميكروبيوم»، وهو جمع المواد الجينية داخل الميكروبات التي نؤويها في أجسامنا. يلعب الميكروبيوم المعوي البشري دورًا كبيرًا في الصحة العامة، وخاصة القدرة الوظيفية لجهاز المناعة لدينا.
تحتوي مكملات البروبيوتيك على أشكال حية مجففة بالتجميد بأمان من البكتيريا المفيدة أو الخميرة في كبسولات أو سوائل أو طعام. تمت دراسة هذه المكملات على نطاق واسع لقدرتها على دعم وظيفة المناعة، خاصة في مرحلة الطفولة. تنبع فوائدها إلى حد كبير من كيفية تفاعلها مع ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورًا مركزيًا في تنظيم جهاز المناعة. تدعم مكملات البروبيوتيك أيضًا صحة المناعة من خلال تقوية حاجز الأمعاء، وموازنة الاستجابات المناعية، وتعزيز إنتاج الأجسام المضادة، وتقليل مخاطر العدوى. الفوائد خاصة بالسلالة، حيث تتم دراسة أنواع Lactobacillus و Bifidobacterium بشكل كبير لمعرفة التأثيرات المناعية.12-14
توفر العديد من الشركات المصنعة للبروبيوتيك منتجات مصممة للأطفال وكذلك لأعمار وجنسين محددين، أو مؤشرات أخرى. تتحقق النتائج المرجوة عادةً عند تناول من 5 إلى 20 مليار وحدة من الكائنات الحية النشطة يوميًا. يوصى باستخدام مكملات البروبيوتيك التي تحتوي على سلالات محددة تم اختبارها في التجارب السريرية البشرية.
بيتا جلوكان عبارة عن سكريات من نوع الألياف (سكريات معقدة) توجد في مجموعة متنوعة من المصادر المختلفة. يختلف بيتا جلوكان الموجود في الخميرة، وخاصة خميرة الخباز (Saccharomyces cerevisiae)، من الناحية الهيكلية عن بيتا جلوكان من مصادر أخرى، مثل تلك الموجودة في الشوفان والشعير، وكذلك الفطر الطبي مثل مايتاكي وريشي.
الفوائد الصحية الرئيسية لخميرة بيتا جلوكان هي على جهاز المناعة. على وجه التحديد، تحتوي خلايا الدم البيضاء البشرية بالفعل على مواقع مستقبلات على أسطح خلاياها لخميرة بيتا جلوكان. ومثلما يتم فتح قفل الباب بالمفتاح الصحيح فقط، فإن مواقع المستقبلات هذه خاصة بالتركيب الهيكلي لخميرة بيتا جلوكان. عندما ترتبط خميرة بيتا جلوكان بالمستقبل، فإنها تنشط خلايا الدم البيضاء بطرق محددة جدًا للمساعدة في محاربة الكائنات الحية الغازية. لقد وثقت عشرات الآلاف من الدراسات العلمية حرفيًا الطرق المذهلة التي تستطيع بها هذه المركبات الطبيعية تنشيط خلايا الدم البيضاء بطريقة آمنة للغاية وخاضعة للرقابة.
أكدت الأبحاث السريرية البشرية أن هذه التأثيرات تؤدي إلى نتائج إيجابية. ثبت أن بيتا جلوكان الخميرة بجرعة 500 ملغ يوميًا، وعادة ما يتم تناولها على شكل 250 ملغ مرتين يوميًا، في أكثر من عشرين تجربة سريرية مزدوجة التعمية تمارس العديد من التأثيرات المفيدة في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي (نزلات البرد والإنفلونزا). بالنسبة للأطفال، يعني هذا عددًا أقل من أيام الدراسة الفائتة. وإذا أصيبوا بنزلة برد، فعادةً ما تكون الأعراض أكثر اعتدالًا مقارنة بالأطفال في مجموعة العلاج الوهمي.15
الجهاز المناعي هو شبكة الدفاع الرئيسية في الجسم التي تساعد على حماية الأطفال من الإصابة بالمرض. وتتكون من أجزاء كثيرة، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء والجلد والأغشية المخاطية والأمعاء والغدد الليمفاوية والغدد المتخصصة مثل الغدة الصعترية والطحال. يشكل نظام المكونات هذا معًا درعًا يتعرف على الفيروسات والبكتيريا وغيرها من الغزاة الضارين ويستجيب لها.
لا يساعد نظام المناعة الصحي الأطفال على محاربة العدوى فحسب، بل يتذكر أيضًا حالات التعرض السابقة، حتى يتمكن الجسم من الاستجابة بسرعة أكبر في المرة القادمة التي يواجه فيها نفس الكائن المعدي.
هناك جزءان مختلفان من جهاز المناعة: فطري وقابل للتكيف.
الجهاز المناعي الفطري هو خط الدفاع الأول. وهي تشمل حواجز مثل الجلد وحمض المعدة والخلايا المناعية سريعة المفعول التي تهاجم الغزاة. النظام الفطري غير محدد، مما يعني أنه يقتل جميع التهديدات أياً كانت. يعد حمض المعدة مثالًا رائعًا على المناعة الفطرية. إنها آلية دفاع. إذا تم ابتلاع بكتيريا أو فيروس أو طفيلي، فإن حمض المعدة مصمم لتدميره على الفور.1
إذا تجاوز الكائن الحي خط الدفاع الأول، يتدخل جهاز المناعة التكيفي. يصنع هذا الجزء من النظام خلايا وأجسام مضادة متخصصة تستهدف الجرثومة المحددة وتبني «الذاكرة»، بحيث إذا تعرض الطفل لنفس الكائن المعدي في المستقبل، يمكنه القضاء عليه بسرعة.
غالبًا ما يقال إن أوقية الوقاية خير من رطل علاج. عندما يتعلق الأمر بمكافحة العدوى، وخاصة نزلات البرد، هناك الكثير من الأبحاث التي تظهر أن تعزيز وظيفة المناعة بأي من هذه المكملات السبعة الأولى يمكن أن يكون مفيدًا. وليس هناك أي ضرر على الإطلاق في الجمع بين بعض أو كل هذه المكملات لزيادة الدعم المناعي لطفلك.
إذا أصيب طفلك بنزلة برد، فهناك العديد من المكملات الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعد. وأهمها التوت الأسود الأوروبي (Sambucus nigra)، وهو غني بالمركبات المعروفة باسم الأنثوسيانين المسؤولة عن لونه الأرجواني الغامق. تُظهر العديد من الدراسات المنشورة في الأدبيات العلمية أن نبات البلسان الأسود يدعم وظيفة المناعة، وهناك بعض الأدلة السريرية لدى البالغين على أنه يمكن أن يمارس إجراءات مفيدة إذا تم استخدامه في بداية أعراض الجهاز التنفسي العلوي بسبب نزلات البرد.16,17
ومع ذلك، فإن الدراسة التي أجريت على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا والتي أظهرت أعراضًا كبيرة في الجهاز التنفسي العلوي لم تظهر أي فائدة مع مكملات البلسان الأسود. لذلك، مرة أخرى، يجب أن يكون التركيز على الوقاية.
تتوفر مستحضرات إلدربيري في كبسولات وأقراص وللأطفال على شكل شراب أو سائل أو في العلكة.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
