جدول المحتويات
جدول المحتويات
على مدى قرون، كان زيت الخروع حجر الزاوية في الصحة الطبيعية، ويُقدَّر بقدرته على دعم الهضم وتغذية البشرة وتقليل الألم والتخلص من سموم الجسم. يُستخرج زيت الخروع من بذور نبات (Ricinus communis) الخروع، وهو غني بحمض الريسينوليك، وهو مركب معروف بتأثيراته القوية المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات والمزيلة للسموم في حين يعرفه الكثير من الناس على أنه ملين طبيعي، إلا أن الأبحاث الحديثة تكشف أن إمكاناته تتجاوز صحة الأمعاء. هناك بعض الأدلة الدامغة على أن فوائده تتراوح من تهدئة المفاصل وتعزيز صحة الجلد إلى التخلص من السموم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
زيت الخروعهو زيت نباتي أصفر فاتح عديم الرائحة ذو خصائص علاجية رائعة. بفضل محتواه العالي من حمض الريسينوليك (الذي يشكل حوالي 90٪ من أحماضه الدهنية)، يتمتع زيت الخروع بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية:
قبل أن نكمل، من الضروري توضيح أمر قد يسبب بعض الالتباس: زيت الخروع لا علاقة له بزيت كاسترول للمحركات. (صدق أو لا تصدق، هذا اللبس حدث بالفعل من قبل، وكانت العواقب سيئة). دعينا نتناول بالتفصيل العلم الكامن وراء هذه الفوائد وكيف يمكنك دمج زيت الخروع بأمان في روتينك الصحي.
أثبتت دراسات متعددة عن زيت الخروع والإمساك لدى البالغين والمرضى المسنين فعاليته في تخفيف الإمساك بأقل قدر من الآثار الجانبية.1 باعتباره ملينًا منبهًا معتمدًا من إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية، يعمل زيت الخروع عن طريق تنشيط المستقبلات في الأمعاء لتعزيز التمعج، وهي تقلصات عضلية تشبه الموجة التي تحرك الطعام بشكل طبيعي عبر الأمعاء.2 من خلال تحفيز هذه العملية بلطف، يمكن أن يساعد زيت الخروع في استعادة حركة الأمعاء المنتظمة ودعم راحة الجهاز الهضمي.
في الحالات التي يثبت فيها عدم كفاية الألياف الغذائية أو الملينات الأسموزية (مثل البولي إيثيلين جلايكول) (PEG) يمكن أن يكون زيت الخروع بمثابة علاج قيم قصير الأمد، حيث يوفر راحة سريعة دون الحاجة إلى استخدامه لفترة طويلة. كما تسلط الدراسات التي أجريت على الملينات، بما في ذلك تلك الخاصة بالإمساك في مرحلة الطفولة، الضوء على قدرة زيت الخروع على معالجة مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي عند استخدامه بشكل مناسب وتحت إشراف الطبيب.3
ومع ذلك، يمثل التعافي بعد الولادة تحديات فريدة بسبب التغيرات الهرمونية والإجهاد البدني، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإمساك. أكدت مراجعة كوكرين لعام 2014 على الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول العلاجات المستهدفة للإمساك بعد الولادة، مشيرة إلى أنه على الرغم من أن زيت الخروع قد يوفر الراحة إلا أن استشارة مقدم الرعاية الصحية أمر بالغ الأهمية خلال هذه الفترة الحساسة لضمان الاستخدام الآمن والفعال.4
فيما يتعلق بالجرعات، عادةً ما تكون جرعة واحدة سعة 15 مل فعالة لتخفيف الإمساك العرضي، ولكن تجنب الاستخدام المطول دون إرشادات. كما هو الحال مع أي استخدام مطول أو مفرط لأي ملين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو اختلال توازن الإلكتروليت، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل الاستخدام الداخلي.
حمض الريسينوليك هو عامل قوي مضاد للالتهابات، مما يجعل زيت الخروع خيارًا طبيعيًا لتخفيف تصلب المفاصل وآلام التهاب المفاصل وآلام العضلات. تشير الدراسات إلى أن استخدام زيت الخروع موضعياً يمكن أن يقلل من التورم ويحسن الحركة. اكتشفت الأبحاث السريرية أن زيت الخروع الفموي كان بنفس فعالية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الإيبوبروفين وفي الحد من أعراض التهاب مفاصل الركبة.5
يُعتبر زيت الخروع عنصرًا أساسيًا في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والشعر كمرطب طبيعي. يشتهر بخصائصه المرطبة والمضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات، وهو يتفوق في ترطيب البشرة الجافة وتهدئة التهيج وتعزيز التئام الجروح. وقد أثبت العلماء أن حمض الريسينوليك، وهو المكون الرئيسي لزيت الخروع، يقلل بشكل فعال من التهاب الجلد ويسرع إصلاح الأنسجة من خلال إطلاقه المتحكم فيه في تركيبات هيدروجيل متقدمة.6 وفي حين أن الأدلة على تعزيز نمو الشعر لا تزال غير مؤكدة، فإن قدرة زيت الخروع على الترطيب العميق وتحسين صحة فروة الرأس يمكن أن تساعد في تقليل قشرة الرأس وتقليل التقصف ودعم حيوية الشعر بشكل عام. للحصول على بشرة أكثر نعومة، ضعي كمية صغيرة من زيت الخروع مباشرة على المناطق الجافة أو اخلطيه مع مرطبك المفضل. بالنسبة للشعر، دلكي فروة الرأس به واتركيه طوال الليل قبل غسله.
تُعد عبوات زيت الخروع علاجاً عريقاً لدعم التخلص من السموم عن طريق تعزيز التصريف اللمفاوي والدورة الدموية. وجدت دراسة أجريت عام 1999 في مجلة Naturopathic Medicine أن عبوات زيت الخروع يمكن أن تزيد من إنتاج الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء)، وتعزز وظيفة المناعة وتساعد عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم.7من خلال تحسين التدفق اللمفاوي، يمكن أن تساعد عبوات زيت الخروع في التخلص من السموم وتقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم.
تقليدياً، يُستخدم زيت الخروع لتحفيز المخاض في حالات الحمل الكامل وتخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تحفيز انقباضات الرحم. تظهر الأبحاث مرة أخرى أن المكون الرئيسي، حمض الريسينوليك، يسبب الانقباضات عن طريق تنشيط مستقبلات البروستاجلاندين EP3، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقلص العضلات الملساء. من المحتمل أن تفسر هذه الآلية العديد من الأدلة المتناقلة في الطب الطبيعي على أن لديها القدرة على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلامها بشكل فعال. ومع ذلك، لا ينبغي أبدًا استخدام زيت الخروع أثناء الحمل دون توجيه من مقدم الرعاية الصحية، لأن آثاره المحفزة للرحم يمكن أن تحفز المخاض.
يمكن استخدام زيت الخروع داخليًاكمكمل غذائي وخارجيًامن خلال الاستخدامات الموضعية، ولكل منها فوائد مميزة. إليك دليل سريع لمساعدتك في اختيار الطريقة المناسبة لاحتياجاتك.
تتوفر مكملات زيت الخروع عادةً على شكل كبسولات سائلة أو كبسولات هلامية ناعمة مصممة للاستخدام الداخلي وتشمل فوائدها الرئيسية تخفيف الإمساك باعتبارها مليناً منشطاً معتمداً من إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA) ينشط انقباضات الأمعاء ويوفر راحة سريعة من الإمساك العرضي ويساعد على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم ويحسن صحة الأمعاء ويقلل من الانتفاخ.
الجرعة: عادةً ما تكون جرعة 15 مل (ملعقة واحدة) فعالة في تخفيف الإمساك. اتبعي دائمًا الإرشادات الخاصة بالمنتج أو استشيري مقدم الرعاية الصحية. تناوليها على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج. تحدث التأثيرات في غضون 2-6 ساعات.
اعتبارات السلامة: الاستخدام قصير المدى فقط: يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول إلى الجفاف بالتبعية. تجنبي الاستخدام الداخلي أثناء الحمل واستشيري طبيب الأطفال قبل استخدامه مع الأطفال.
يدهن زيت الخروع الموضعي مباشرة على الجلد أو من خلال عبوات زيت الخروع لاستهداف المشاكل الموضعية مثل تخفيف الألم والالتهابات عن طريق تقليل آلام المفاصل وأوجاع العضلات والالتهابات. كما أنه يعمل على ترطيب البشرة والشعر من خلال ترطيب البشرة الجافة بعمق وتهدئة التهيج وتحسين صحة فروة الرأس.
الاستخدام المباشر: دلكيه بالمنطقة المصابة أو فروة الرأس.
تشمل كمادات زيت الخروع وضع قطعة قماش مبللة بالزيت على الجسم وتغطيتها بغطاء بلاستيكي وتسخينها لمدة 30-60 دقيقة.
ما ستحتاجين إليه:
طريقة التحضير:
التكرار الموصى به: استخدمي العبوة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
اختبري ابقعة صغيرة من الجلد أولاً للتحقق من حساسية البشرة قبل الاستخدام على نطاق واسع. ضعي كمية صغيرة من زيت الخروع على بقعة صغيرة من الجلد وانتظري 24 ساعة للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي أو تهيج قبل استخدامه على مناطق أكبر.
التركيبات الموضعية لزيت الخروع ليست مخصصة للاستهلاك الداخلي. قد يؤدي تناولها إلى تفاعلات ضارة أو سمية. إنها للاستخدام الخارجي فقط. لا تبتلعي التركيبات الموضعية.
على الرغم من أنها آمنة بشكل عام عند استخدامها بشكل صحيح، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار:
زيت الخروع هو أكثر من مجرد مُليّن، فهو علاج طبيعي متعدد الاستخدامات تم اختباره عبر الزمن، فهو يوفر فوائد للتخلص من السموم وصحة الجلد وتخفيف الآلام والهضم. سواء كنتِ تستخدمين عبوات زيت الخروع للتخلص من السموم أو تستخدمينه موضعيًا للحصول على بشرة أكثر نعومة، فإن إمكاناته العلاجية تستحق الاستكشاف.
المراجع:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
